Послеобеденная сиеста: отдых, любимый не только испанцами

0 0

фото 1

Сиеста в самые жаркие часы летних дней способна восстанавливать силы. Доктор Норман Свон из Австралии отмечает, что послеобеденный короткий сон снижает стресс, артериальное давление и риск сердечных заболеваний, которые обычно повышены из-за высоких температур. «Я знаю, что смогу пережить жаркий день благодаря 15-минутному сну днем», — подчеркивает он. Испанцы уже много веков активно пользуются такой опцией, превратив ее в традицию. «Функция сиесты в сельской Испании заключалась в том, чтобы во время дневного отдыха регулировать температуру тела, которое испытывало большие нагрузки из-за работы в жару», — добавляет директор Института исследований сна (IIS) Диего Гарсия-Боррегуэро, подчеркивая, что мозг во время сна способен регулировать температуру тела.

Многие знаменитые личности по всему миру используют короткий дневной сон, чтобы восстановить силы и разгрузить мозг. 40-й президент США Рональд Рейган стыдился рассказывать о своей традиционной сиесте, но при этом обязательно отправлялся вздремнуть днем каждый день. Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль даже спускался в подземный бункер во время руководства войсками во время Второй мировой войны, чтобы вздремнуть днем. Это давало ему возможность оставаться сосредоточенным. «Природа не предполагала, что человечество будет работать с восьми утра до полуночи без дневного сна, которого, даже если он длится всего 20 минут, достаточно для обновления жизненных сил», — писал он в своих мемуарах.

В спортивных командах мирового уровня хорошо известна польза сиесты для полноценного расслабления мышц спортсменов и восстановления их сил после усиленных тренировок. Защитник футбольного клуба «Барселона» Жерар Пике признается, что в дни матчей он спит до двух часов после обеда, а нынешний главный тренер «Реала» Карло Анчелотти обязательно уделяет ровно 100 минут дневному сну ежедневно. Он рассказывает, что такая сиеста присутствует в его жизни даже за несколько часов до финала Лиги чемпионов.

А вы практикуете сиесту?

 


Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.